z pilka

Trening szybkościowy z elementami kondycji Przy budowaniu szybkości niewskazane jest pływanie, intensywne trening siłowe (najlepiej je na pewien czas ograniczyć). Nie należy wykonywać wszystkich ćwiczeń. Wystarczy kilka z poniższego zestawu. Szybkość robimy w końcowym etapie przygotowań do walki, już PO uzyskaniu wytrzymałości (kondycji) i siły. [...]

Wielu ludziom wydaje się że trening ciężarów to rwanie, podrzut, przysiady i ciągi. Mówię zwłaszcza o tych, co odeszli od filozofii typowo kulturystycznej,zainteresowali się ciężarami a nie trenuja w klubie. Prawda jest taka, że są różne szkoły pc a ciężarowcy zwłaszcza młodzi wykonuja dużo więcej ćwiczeń niz tylko te wyżej wymienione. Osobiście [...]

Ja raczej będę miał kierowcę. Ale zawsze rozchodzi się o tą pierdzieloną kasę . Kolejna noc to kolejna doba do zapłacenia w hotelu :( Wyżywienie itd itp A pomocy znikąd . Władze maja to w d... choćbyś był mistrzem świata to im to zwisa. Liczy się tylko rypana piłka nożna , przy czym te nasze patałachy to dalej niż z województwa to nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 194cm Cel treningowy : masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu : drążek, ławka z opcją dodatnią, jetpak, Atlas z funkcjami jak tutaj, hantle Dieta : nie mam ustawionej diety, staram się jeść 6-7 posiłków dziennie i [...]

Dosiężny mam 80 i z miejsca klepię tablicę (prawie obręcz). Z rozbiegu robie wsady piłką do siaty. Taka filozofia... Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-08-25 00:23:12

Hans, Ty z takim wyskokiem jaki masz/miałeś, nie powinieneś wątpić w czyjś wyskok (niecałe 100 cm z jednej nogi) PS: Ostatnio dostałem w twarz piłką, jak kolega zrobił na mnie dunk 180 stponi w meczu. Ale on ma 202 cm... Wział się za wyskok od kilku miesięcy i bardzo cieżko przeciw niemu grać. Ma 268 cm zasiegu... Zmieniony przez - junior__23 w [...]

Ja do tego bułgara na piłce ściągam buty, wtedy mi jakoś łatwiej i piłka nie ucieka z pod nogi zakrocznej, może to Ci coś pomoże ;-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-19 18:06:13

ja ten trening w domu robiłam na bosaka ;) tylko piłke mam z takim wypustkami do masażu i one mi sie wbijają w podbicie, piłka mi ucieka, ogólnie porażka %-)

dziś środa -DT trening - rozgrzewka 10 minut dojazd na rowerze +8 min PW + przysiady, pajacyki, wymachy 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 R10kg x12/R20kgx12/32kgx8/42kgx8/47kgx5 R12kgx10/ R22kgx10/ 32kgx8/ 37kgx8/ 42kgx8 /47x4 R12kgx10/ R22kgx10/ 32kgx8/ 42kgx8/ 47kgx8 R12kgx10/ R22kgx10/ 32kgx8/ 42kgx8/ 47kgx6 [...]

[...] Potem w ćwiczeniu nr. 4 zauwazylam ,ze robie niesymetrycznie , ale robie z myslą,ze kiedyś pomoze mi to w nauce nietoniecia. 5 oparlam sie o sciane, nogi rozstawione , pilka za plecami i przy schodzeniu w dól udalo mi sie zrobić przysiad tak, zeby kolana nie wychodzily poza linie stawow skokowych. Pięty pomogly mi utrzymać rownowagę, [...]

[...] odsunąć go w czasie. 3 1 i pół jajka w szczawiowe + 50 g gotowanego indyka 450 g gotowanego indyka 40 g chleba razowego, rzepki i pomidorek 40 minut ćwiczeń z cięzarkami i pilka. Wyjatkowo latwo poszedł mi trening. Jeszcze tylko wioslowanie ledwie wykonuje, ale daje radę. 5 50g kaszy gryczanej, 1 jajko, 2000ml. kefiru i kilka ziarek dyni, [...]

Pozostalo41dni Wczoraj rano tylko joga. Dzisiaj 30 minut zmagań z cięzarkami i pilka + 15 minut eliptyka z Rh ok.135. Po 2 tygodniach kiedy to waga nawet wzrosla nagle/odpowiednie slowo /zaczelo sie coś zmieniac, waga delikatnie w dół, brzuch rysuje sie calkiem wytażnie. Troche trwalo nim opanowalam nazewnictwo, technike , no i nie obyło sie bez [...]

To może z innej strony... Wykonujesz ćwiczenia siłowe, pytanie czy ma cię kto pilnowac z techniką wykonania czy tylko poczytałeś i pooglądałeś filmy na YT jak dane ćwiczenie się wykonuje ? Jeśli ta druga opcja to na 99% wykonujesz ćwiczenia źle technicznie a to wiąze się z kontuzją wcześniej czy później. Kolejną sprawą jest fakt, że jesteś w [...]

Do autora - przeginasz, przetrenujesz się lub złapiesz kontuzję. 4x piłka i 1-2x bym pobiegał/potrenował siłowo i koniec. Jak stosujesz koks, to dorzuć więcej treningów. Inaczej źle to widzę. Co do treningu nie układaj, jak nie umiesz. 3-4 ćwiczenia, 5-8 powt. Tak to widzę. Gotowe programy w podpisie. To będzie różnie w trakcie sezonu - jak [...]

A co z uprawianiem cwiczen silowych i sportow takich jak np. pilka nozna?

Mam problem z ankietą więc podam dane w taki sposób: Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 181 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, kilka razy w miesiącu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie toleruję mleka Stan zdrowia: dobry [...]

[...] udezenia zdarza sie ,,skrecanie stopy'' co znaczaco obniza sile strzalu. Pilnuj sie zeby palce byly caly czas prostopadle do podloza, a kolano lekko ugiete to zpowoduje ze pilka nie ucieknie do gory. Dobrze jest takze pamietac o pociagnieciu nogi po udezeniu pilki. Noga powinna dalej poruszac sie do przodu, a nie zatrzymac w momencie uderzenia [...]

W dni wolne raczej odpuść i się skup na innej aktywności. Jakaś piłka z kolegami itp. A po treningu 10-15min aero jest dobre dla serca (ogólnie całego ciała), wiec warto.

Dzięki wielkie za wszystkie rady i sugestie, Pepo w moim planie jest tylko jedno ćwiczenie izolowane na biceps Z tego co zrozumiałem po przeczytaniu arta o seriach i powtórzeniach to wyszło by mi tego chyba trochę za dużo więc będę wykonywał na każdym treniegu 2 ćwiczenia po 2serie na duże partie i 2 ćwiczenia po 2 i 1 serii. co razem da mi 12 [...]

Czy ja wiem, czy mniej aktorstwa. Piłka jest trochę inaczej odbierana w Hiszpanii niż w Anglii. Hiszpanie to gorące głowy i lubią wyolbrzymiać różne faule, ale takie tuzy aktorstwa jak Young z zeszłego sezonu, czy Bale grają w PL i robią to częściej niż "twarze aktorstwa" z PD.